Come aumentare la massa muscolare velocemente

Vai in palestra e scopri di guardare la massa muscolare delle altre persone e vuoi essere “spesso” come loro? Hai provato più volte a far crescere i tuoi muscoli, ma finora non hai avuto successo? Beh, non c’è alcun bisogno di ammirare tutti gli altri, perché ci sono diversi modi con cui puoi ottenere una maggiore massa muscolare, come tutti intorno a te.

Basta rendersi conto che, se ti senti come si avessi tentato di tutto e niente funziona, ci sono delle risposte. Devi perdere la mentalità “non funziona nulla” e devi essere disposto a provare altre opzioni a cui non hai mai pensato prima.

Spesso, le persone si allenano per ore quando cercano di costruire massa muscolare,. Tuttavia, questo è il modo sbagliato di affrontare il tuo allenamento. Quando ti alleni per lunghi periodi di tempo ti capita di rallentare e non usi l’intensità che è necessario usare. Invece di trascinare il tuo allenamento e farlo diventare lento e straziante, stabilisci un tempo massimo, per quanto tempo riuscirai ad allenarti alla velocità più intensa.

L’obiettivo di guadagnare quei muscoli non consiste in quanto tempo riesci a farli lavorare, ma piuttosto in quanto tempo riesci a farli lavorare sodo. QUINDI la prossima volta che ti alleni evita un lungo allenamento e scegli il più breve e più difficile.

La forza muscolare è una componente indispensabile per costruire un fisico completo con un’impressionante massa muscolare ed un’alta capacità fisica. Nella sala pesi, vediamo molte persone che cercano di far lavorare lo stesso gruppo muscolare, con poco sforzo ed un sacco di serie o ripetizioni.

L’allenamento per la resistenza aumenterà le tue riserve energetiche ed il sangue fluirà meglio verso i muscoli. Questo è utile se vuoi aumentare la tua resistenza muscolare o per guadagnare più muscoli. Aumentando la tua forza, aumenterai la dimensione delle tue fibre muscolari ed avrai muscoli spessi e funzionali. Il tuo sistema nervoso sarà inoltre spinto ad attivare più fibre muscolari contemporaneamente.

Se aumenti la tua forza, sarai in grado di sviluppare massa muscolare e perdere grasso più velocemente, correre più velocemente, colpirai con più forza e sarai più potente. Diventando più forte rafforzerai la tua fiducia e dovrai sviluppare una maggiore capacità mentale.

Per guadagnare più massa muscolare dovrai concentrarti anche sulla tua dieta. http://nvbxb.ru Avrai bisogno di mangiare pasti ad alto contenuto calorico che potrai bruciare rapidamente. Questo significa fare diversi pasti al giorno che potranno essere metabolizzati.

guadagnare_il_muscolo_velocePoi, quando sei in palestra potrai bruciare rapidamente questi pasti e cominciare a costruire davvero la tua massa muscolare. Se pensi di dover far lavorare il tuo metabolismo, cerca i passaggi che sono necessari a farlo decollare.

Tuttavia, per costruire la massa muscolare non hai necessariamente bisogno di un metabolismo veloce. In relazione alle tue abitudini alimentari sarà necessario interrompere l’assunzione di integratori.

Questi integratori ti aiutano a costruire i muscoli per un po’, ma non appena smetti di prenderli perdi la massa muscolare che hai appena costruito. Questo è controproducente per ciò che stai cercando di fare. E’ uno spreco di denaro e di tempo.

Non sprecare il tuo tempo al di fuori della palestra facendo cose semplici che presumi possano aiutarti a costruire massa muscolare. Invece porta tutta l’energia repressa in palestra e fai un intenso allenamento per sviluppare la massa muscolare. In caso contrario, stai solo sprecando la tua energia e non sarai al tuo livello ottimale in palestra.

Se continui ad allenarti o inizi, è necessario aumentare gradualmente l’allenamento. Quindi, se stai facendo 12 ripetizioni al giorno, la prossima settimana fanne 15. Se non continui ad aumentare il numero di ripetizioni ed il peso dei pesi che stai sollevando, troverai molto più difficile aumentare la tua massa muscolare.

Dovresti anche cambiare il range di ripetizioni ogni tre settimane o giù di lì. Ciò consentirà al tuo corpo di cambiare sforzo nel tuo guadagno muscolare.

Ormai, dovresti cominciare a guadagnare più muscoli, quindi è necessario aumentare la quantità di calorie da consumare. Tuttavia, bisogna essere prudenti e non mangiare troppo, è necessario includere la giusta quantità di cibo per iniziare ad insegnare al tuo corpo ad accettare il cambiamento che fa il muscolo. Nel fare questo è consigliabile utilizzare proteine in polvere.

Questo ti aiuterà davvero ad irrobustire il muscolo e ti aiuterà a guadagnare più massa. E’ anche importante fare in modo di mangiare solo carboidrati extra prima di allenarti. Se mangi carboidrati quando non hai intenzione di allenarti questo può ostacolare il tuo guadagno muscolare e ti farà guadagnare grasso al posto dei muscoli.

Dovresti anche tenere un diario dell’allenamento. Porta sempre con te un quaderno dove annotare gli esercizi, il numero di serie e ripetizioni ed il peso che utilizzi . Tenere traccia delle tue migliori prestazioni ti permetterà di migliorare costantemente e creare un allenamento più intenso.

Tenere un diario ti permetterà anche di pianificare un programma strutturato per bilanciare il tuo allenamento. Quello che fai su un lato del corpo, devi farlo anche dall’altro lato. Il diario ti permetterà di pianificare con precisione il tuo allenamento.

Non è necessario bilanciare il tuo programma nello stesso allenamento, ma almeno durante la stessa settimana. Ciò ti consentirà le possibilità ottimali di guadagno muscolare.

Non ti devi preoccupare di guadagnare muscoli. Usando queste tecniche semplici arriverai ad aggiungere massa in poco tempo. Tuttavia, devi essere sicuro di essere molto diligente con i tuoi allenamenti e la tua dieta. Mangiare troppi carboidrati al momento sbagliato o allenare solo un lato del tuo corpo può limitare severamente il tuo guadagno muscolare.